Ngomongin soal otot, gua baru bener-bener sadar pentingnya latihan fisik itu ya justru belakangan ini. Gua pikir dulu, yang penting olahraga asal keringetan udah cukup. Tapi ternyata, otot itu harus dilatih secara spesifik—dan salah satunya dengan angkat beban.
Tenang aja, kalau beban hidup sih semua udah punya ya wkwk.
Tapi angkat beban yang gua maksud di sini bisa simpel banget, nggak harus ke gym. Beban tubuh sendiri juga bisa jadi alat latihan, misalnya dengan push-up, pull-up, atau squat.
Yang paling penting menurut gua: latih otot kaki. Karena kaki itu fondasi dari semua aktivitas harian kita. Mau jalan, lari, angkat barang, naik tangga—semua dimulai dari kaki. Otot kaki yang kuat bikin tubuh lebih stabil, postur lebih bener, dan risiko cedera juga berkurang.
Salah satu gerakan paling dasar tapi efektif: squat.
Gak ribet, bisa dilakuin di rumah, dan banyak banget variasi serta manfaatnya. Lo bisa cari sendiri tutorialnya—di YouTube banyak banget video yang ngebahas cara, manfaat, sampai kesalahan umumnya.
Dari sisi sains, studi dari Journal of Strength and Conditioning Research bilang:
“Resistance training helps increase muscle mass, boost metabolism, and reduce the risk of chronic diseases.”
Artinya, latihan otot bukan cuma bikin badan keliatan fit, tapi juga bikin sistem imun lebih kuat, metabolisme lebih aktif, dan bisa jadi tameng buat penyakit-penyakit yang sering muncul di usia 30-an ke atas.
Dan jangan salah, dalam Islam pun menjaga tubuh itu penting. Rasulullah SAW bersabda:
“Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada mukmin yang lemah.”
(HR. Muslim)
Jadi menurut gua, investasi ke kesehatan fisik itu sama pentingnya kayak belajar agama atau kerja keras. Karena badan ini kendaraan hidup kita—kalau gak dirawat, ya susah juga buat ngejar hal-hal baik lainnya.